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其他資訊
累死人的減肥閃邊去！
1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。
沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心！
風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記，
103變51公斤的祕密，都在本書裡！
「透過尾珍的快樂瘦身法，我們都輕鬆瘦下來了！」粉絲們的真心話：
＊再也不用餓肚子，一天還能吃5餐。
＊每天只要動10分鐘，連討厭運動的我都能上手。
＊沒想到刷牙、看電視時也能瘦，尾珍自創的懶人瘦身操真的太棒了！
＊原以為低卡料理會很難吃，沒想到超好吃，作法也好簡單。
＊自從試了尾珍的約會瘦身法，現在每天都期待和男友見面。
＊喝了書中的排毒果汁，不但解決我的便祕，連皮膚都變好了！
◆從小被叫「豬」，體重曾高達103公斤的她，現在只有51.5公斤！
說起權尾珍，在韓國可說是無人不知「減肥女王」，從小胖到大，綽號是「豬」的她，憑著90幾公斤的圓滾滾身材，成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為演藝生涯可以一直這麼順利，反正觀眾也愛她這種外型。就在某天，她因為邊看電視邊大笑，結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道，差一點就因此而喪命了！終於，在節目工作人員的鼓勵下，她透過減肥單元〈瘦身女孩〉，開始為期1年的瘦身計畫，結果，她瘦了50公斤，現在只有51.5公斤！
◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」，輕鬆甩肉50公斤！
瘦下來的她因為外型實在差太多，讓許多人以為她去整型，不過，她不但沒抽脂，連減肥常發生的便祕、掉髮，甚至橘皮，都沒出現。把「吃」當成興趣，有電梯絕不爬樓梯的她，深知「減肥就是與自己的戰爭」，如果不能把減肥融入生活裡，絕對沒有瘦下來的一天。因此，她除了靠自創的低卡料理，以及每天10分鐘的快樂瘦身操外，她的激瘦祕技還包括：
■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快。
■絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！適時吃點好的，更是給自己的獎勵。
■別等到明天！「減肥」要從今天開始。
■忍不住想吃時，就畫下美食、看美女照片，戰勝食慾吧！
■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力。
■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比，有肌肉才會瘦！
■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉，是要增加會燃脂的肌肉！
■和「減肥」當好朋友，把瘦身融入生活中才能瘦。
◆不上健身房？約會也能瘦？單純的運動太無趣了，獨創的快樂運動法，1天只需10分鐘！
對能坐就不站的尾珍來說，運動實在太痛苦了，但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來，因此，她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動，開心又能瘦！包括：
◎談戀愛也能瘦？限定情侶的4種減肥約會，熱量消耗更快速！
˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡
˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡
˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡
˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡
◎健身房NO！洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】
◎有肌肉才會瘦！不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】
◆誰說減肥就要「餓肚子」？要吃才會瘦！選對食物，1天吃5餐也不會胖！
減肥食物怎麼選？醬料可以吃嗎？便祕怎麼辦？別擔心，用尾珍自創的低卡料理，輕鬆就能克服這些問題。因此，她獨家研發了許多吃不胖的美味料理，包括一個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心，還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜，及她自創的「五彩高酵排毒果汁」，50道讓她成功「瘦下來」的美味料理，完整大公開！
很多人為了減肥而刻少吃，最後不但沒瘦，甚至更胖！因此，尾珍以自己的經驗告訴大家，只要選對食物，1天吃5餐還是能瘦下來。更何況，下廚就是最好的運動！
◆最後，尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說：
「儘管我並非專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦，會遭遇什麼困難，我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因為，我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」
本書特色
◎【最簡單的減肥方法】
不吃、節食都不能讓你真正瘦下來，讓「瘦身女孩」權尾珍教妳把「減肥」變成「好玩的遊戲」，不但簡單，方法更是有效！
◎【最有趣的瘦身運動】
要少吃已經很痛，還要挪出時間運動更是難事，因此本書中的運動都是尾珍親自研發，不管是看電視、睡前還是約會，都能快樂動起來。
◎【最好吃的低卡料理】
減肥如果完全「不吃」，那就錯了！吃的方式決定成效，因此，書中由尾珍研發的各式美味料理，就是要讓你開心吃，快樂瘦，大口吃飯也不怕。
名人推薦
演藝圈好友，肯定推薦
■米開朗基羅曾說：「大衛雕像本來就存在於大理石內。」或許是我有一雙像米開朗基羅般的慧眼，所以從0.1公噸的尾珍身上發現美麗的尾珍。期許這塊土地上的其他尾珍們在讀了本書後，也能懷抱著愉快心情，雕塑出全世界最曼妙健康的完美身材。──前KBS〈搞笑演唱會〉，現任〈歡笑一卡車〉節目總監 金碩炫
■不論是搞笑還是減肥，尾珍靠著不滅的熱情打造出今日的自己，在此為她掌聲鼓勵。──〈搞笑演唱會〉編劇 李常德
■我的學妹權尾珍將減肥轉變為自己人生的一部分。原以為她只不過是身材胖、心地善良的人，但如今，身為我學妹的尾珍已成為我迎接嶄新挑戰與自我啟發時的最佳榜樣！──朴成浩
■看見尾珍就會讓我聯想到「奇蹟」這個單字，現在反而是我要向她討教減肥祕訣，她總是靠著自己獨創的方法愉快瘦身，任誰看見她都會產生源源不絕的快樂能量。──健身之神 李承允
■就像李秉憲再次聯絡李珉廷一樣，尾珍煥然一新的面貌讓我也忍不住主動聯絡她。「尾珍啊，妳比李珉廷還要美麗動人！」──朴輝順
■減肥後會有什麼改變？臉蛋？身材？尾珍則是人生大轉變。健康瘦身！人生完美無缺。──金基利
■尾珍現在是身心輕盈的女人了！──梁相國
■擁有美貌與健康的尾珍～～～～好勇敢！──申寶拉
- 作者： 權尾珍 新功能介紹
- 譯者：林育帆
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/20
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲對於即將出獄的收容人以低度管理方式，慢慢把他們的人生還給他們，練習自己決定一些生活，以逐漸適應社會。（圖／視覺中國CFP） 監禁是一種剝奪式的懲罰，在監獄內的收容人，不但社會關係陷入斷絕，連生活自主權利都收歸國有，一切都照表操課，時間變得毫無意義；而長期在這種高度管理的機構內生活，有朝一日被釋放後，連過馬路都不會了。 因此，對於長刑期的收容人，這一次司改國是會議上就討論到，監獄是否考慮針對即將出獄的收容人設立一個中途專區，採用低度管理的方式，慢慢的把收容人的人生還給他們自己，練習自己決定一些生活。 其實，這個概念早已經有了，那就是外役監，其功能在於讓收容人在高度安全管理的監獄矯正後，於假釋前一、二年將其移至低度安全管理的開放性機構收容，讓他逐步適應社會生活。 台灣的外役監，基本上是一個國營的大農場，占地甚廣，卻沒有鐵絲網及圍牆，十幾人、甚至二十幾人一組，白天在農場內外工作，基本上只有一位戒護主管帶隊，由於田野遼闊，隊伍一散開，主管根本看不到人在哪裡。若有人想藉機開溜，真的沒有人可以阻止。但我在外役監待了將近兩年，還未聽聞有人利用工作外出的機會跑掉。為什麼呢？外役監有返家探視制度。 返家探視制度，其實就是放假，視收容人刑期長短，每1至4月有3或4天的假期，可以返回居住地探視家人；而收容人利用返家探視的假期，也可以重新與朋友連絡關係，並在真正假釋出獄前，接觸真實的社會，學習重新掌握自己的生活。 這對長期監禁的收容人而言，尤其重要。因為長時間的監禁，收容人對於社會的認知會停留在入監前的那一段時間，與現下的社會環境與氛圍有相當大的落差。若能在離監前有機會緩步認識社會現況，與親人朋友建立連結，練習在自由的狀態下對自己行為負責的態度，這會對未來的復歸社會有巨大的幫助。 ▲長期被監禁的收容人，有朝一日被釋放後，甚至連過馬路都不會了。（圖／周宸亘記者攝） 不過，外役監制度既然是一種中途處遇，為了要讓收容人順利回歸社會的中間機構，則除了返家探視制度外，平日工作的設計與安排應該可以再與社會深度接軌一點。現今外役監的工作雖有外出工作隊，但絕大部分的收容人還是在監內從事農務性質的工作。我要這麼說，那是一個國家虛擬的工作環境，與真實社會是不相接軌的；與國外的外役監制度，收容人白天是到外面的企業或工廠上班，晚上回來睡覺相比，仍有一段差距可以思考調整。 現今矯正署即將針對一般監獄試辦收容人外出工作制度，個人建議，從外役監開始試辦是一個比較不容易失敗的起點，畢竟那裡的收容人都經歷過返家探視又自動回監的考驗，官方的戒護壓力小很多，戒護考量對外出工作制度的干擾少了，成功率自然提高。 其次，外役監收容人的遴選對象以現況而言，也有重新考量的空間。兩年多前我所見的外役監遴選對象，5年以下的短刑期收容人占了大多數，甚至連刑期只有一、二年左右的都被選到外役監。若從監禁的懲罰效果及社會復歸需求的角度來看，這些收容人被監禁的時間並不長，對於中間處遇的需求自然沒有那麼迫切。尤其是一、二年刑期的收容人，恐怕連最基本的監禁懲罰目的都還沒經歷過，就到外役監開始放假了。由於外役監收容員額有限，而這些人占掉了真正需要中間處遇的收容人相當的名額，殊為可惜。 我曾在台東武陵外役監待過1年7個月左右，那裡好山好水，景色美不勝收；每天日出而作，日落而息，生活完全與大自然合而為一，每4個月可以返家探視3天，讓我返鄉的最後一哩路，走的平靜而安穩，學會了如何過馬路回家。 ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●劉北元，作家、更生團契志工，曾任律師。以上言論不代表本報立場。88論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net
▲立委黃偉哲主張帶動兩兆元投資籌建科技走廊，形成下世紀的科技引擎。（圖／黃偉哲提供） 記者林悅／南市報導 立委黃偉哲30日指出，感謝台積電董事長張忠謀這麼明快的決定，將全世界最先進的三奈米製程超過5千億的投資留在台南科學園區。 黃文哲表示，當他陪賴清德北上接行政院長的高鐵上，談到台積電三奈米的投資案時，賴清德院長要他繼續加以關切，努力爭取全力配合台積電的水電供應，萬萬沒想到賴院長的執行力這麼高，張忠謀董事長的決策這麼明快，前不久他剛發布新聞全力爭取台積電三奈米的投資案，沒想到這麼快就定案。 黃偉哲說，南科2000年時就擁有全台灣第1個12吋晶圓聯電廠的投資超過1千億，也有台積電6廠、14廠的投資案，其中五奈米的投資額有5千億，已如火如荼在進行中，目前這個全世界最新的三奈米也落腳在南科，我們非常高興與感謝。 黃偉哲表示，如果他能順利當選市長，一定全力配合中央做好地方政府所有應該做的事情，確保南科125萬瓩的三奈米額外電力供應，透過各種手段，確保水充足的供應。台南市有東亞最大的水庫—曾文水庫及烏山頭水庫會全力供應，確保水的不虞匱乏。 黃偉哲表示，這次華邦電12吋晶圓廠有3500億投資在高雄科學園區，加上台積電五奈米5千億的投資與這次三奈米超過5千億的投資，如果再加上IC設計、矽晶圓材料、IC封裝及IC設備等等投資，整體投資將達兩兆新台幣，這樣的群聚效應，可以將台南科學園區與高雄科學園區連結成一個科技走廊。 黃偉哲強調他如果擔任台南市長，一定與高雄市政府、中央、台積電、華邦電、聯電等，組織起來地方跟中央跟產業界密切合作，協助賴院長解決五缺的問題。我們也呼應高雄市政府菊姐的呼籲，台南科學園區與高雄科學園區已趨近飽和，應該再積極籌建第3科學園區，我們的看法是第3科學園區應該夾在這兩個科學園區之間，這樣才能夠真正形成聚落，有群聚的效應，真正形成高科技的走廊。 這第三科學園區，黃偉哲建議在台南高鐵與高雄附近，那邊有大片的土地，交通方便，又可以連結沙崙智慧綠能科學城，及交大、成大、中央研究院、工研院等產學研緊密結合。黃偉哲如果擔任台南市長，一定把這個科技走廊建成，形成下一個世代的科技引擎。此外黃偉哲也建議，路竹台鐵站跟路竹捷運站要共構，如此可以藉軌道運輸來連結南科、台南高鐵的綠能科學城、第三科學園區以及路竹科學園區，我們期待共同來推動這一科技的夢想，形成更有群聚效應的科技走廊，讓南風再起。 受到各界關注的台積電3奈米製程新廠廠址，終於確定落腳台南科學園區，台南市李孟諺代理市長，也代表全台南市188萬市民獻上最大的祝福，感謝台積電在台南的重大投資。事實上，台積電5奈米廠也即將在台南動工，不管是3奈米廠，或是5奈米廠，市府將會與中央分工協力，協助廠商解決用地、用水、用電、用人的困難，促進地方產業的發展，也推動台灣經濟發展。
▲立委黃偉哲主張帶動兩兆元投資籌建科技走廊，形成下世紀的科技引擎。（圖／黃偉哲提供） 記者林悅／南市報導 立委黃偉哲30日指出，感謝台積電董事長張忠謀這麼明快的決定，將全世界最先進的三奈米製程超過5千億的投資留在台南科學園區。 黃文哲表示，當他陪賴清德北上接行政院長的高鐵上，談到台積電三奈米的投資案時，賴清德院長要他繼續加以關切，努力爭取全力配合台積電的水電供應，萬萬沒想到賴院長的執行力這麼高，張忠謀董事長的決策這麼明快，前不久他剛發布新聞全力爭取台積電三奈米的投資案，沒想到這麼快就定案。 黃偉哲說，南科2000年時就擁有全台灣第1個12吋晶圓聯電廠的投資超過1千億，也有台積電6廠、14廠的投資案，其中五奈米的投資額有5千億，已如火如荼在進行中，目前這個全世界最新的三奈米也落腳在南科，我們非常高興與感謝。 黃偉哲表示，如果他能順利當選市長，一定全力配合中央做好地方政府所有應該做的事情，確保南科125萬瓩的三奈米額外電力供應，透過各種手段，確保水充足的供應。台南市有東亞最大的水庫—曾文水庫及烏山頭水庫會全力供應，確保水的不虞匱乏。 黃偉哲表示，這次華邦電12吋晶圓廠有3500億投資在高雄科學園區，加上台積電五奈米5千億的投資與這次三奈米超過5千億的投資，如果再加上IC設計、矽晶圓材料、IC封裝及IC設備等等投資，整體投資將達兩兆新台幣，這樣的群聚效應，可以將台南科學園區與高雄科學園區連結成一個科技走廊。 黃偉哲強調他如果擔任台南市長，一定與高雄市政府、中央、台積電、華邦電、聯電等，組織起來地方跟中央跟產業界密切合作，協助賴院長解決五缺的問題。我們也呼應高雄市政府菊姐的呼籲，台南科學園區與高雄科學園區已趨近飽和，應該再積極籌建第3科學園區，我們的看法是第3科學園區應該夾在這兩個科學園區之間，這樣才能夠真正形成聚落，有群聚的效應，真正形成高科技的走廊。 這第三科學園區，黃偉哲建議在台南高鐵與高雄附近，那邊有大片的土地，交通方便，又可以連結沙崙智慧綠能科學城，及交大、成大、中央研究院、工研院等產學研緊密結合。黃偉哲如果擔任台南市長，一定把這個科技走廊建成，形成下一個世代的科技引擎。此外黃偉哲也建議，路竹台鐵站跟路竹捷運站要共構，如此可以藉軌道運輸來連結南科、台南高鐵的綠能科學城、第三科學園區以及路竹科學園區，我們期待共同來推動這一科技的夢想，形成更有群聚效應的科技走廊，讓南風再起。 受到各界關注的台積電3奈米製程新廠廠址，終於確定落腳台南科學園區，台南市李孟諺代理市長，也代表全台南市188萬市民獻上最大的祝福，感謝台積電在台南的重大投資。事實上，台積電5奈米廠也即將在台南動工，不管是3奈米廠，或是5奈米廠，市府將會與中央分工協力，協助廠商解決用地、用水、用電、用人的困難，促進地方產業的發展，也推動台灣經濟發展。
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